Actividades dirigidas

Actividades dirigidas preparadas para todos los gustos y necesidades. Desde clases para ganar resistencia física hasta clases para equilibrar tu mente, tenemos una gran variedad de actividades que ayudará a alcanzar tus objetivos divirtiéndote. Descubre las actividades ….

FUERZA

CARDIOVASCULAR

ALTA INTENSIDAD

CUERPO Y MENTE

BAILE

AGUA

FUERZA

CUERPO Y MENTE

CARDIOVASCULAR

BAILE

ALTA INTENSIDAD

AGUA

LUNES

Body Power

Nieves
(9:10 - 10:10)

Ciclo indoor

Consuelo
(10:00 - 10:45)

Aquagym dinamic

Marina
(10:00 - 10:45)

Pilates

Nieves
(10:10 - 11:00)

YOGA+MEDITACION 30'

Consuelo
(11:00 - 12:30)

BAILES LATINOS BASICOS

Marina
(12:45 - 13:30)

G.A.P

Nieves
(15:30 - 16:15)

SEVILLANAS

Nieves
(16:15 - 17:00)

MDANCE

Marina
(18:00 - 18:55)

BODY POWER

Consuelo
(19:00 - 19:55)

ELIPTICA

Rafa
(19:00 - 19:45)

CICLO INDOOR

Rafa
(20:00 - 20:45)

PILATES

Consuelo
(20:05 - 20:55)

YOGA

Consuelo
(21:00 - 22:00)

MARTES

MDANCE

Marina
(9:15 - 10:10)

ELIPTICA

Nieves
(9:30 - 10:15)

G.A.P

Nieves
(10:15 - 11:00)

AQUA-FITNESS

Tejeda
(10:45 - 11:30)

Balance and Core

Nieves
(11:00 - 11:55)

FLAMENCO

Nieves
(12:00- 13:00)

Body Power

Nieves
(15:30 - 16:30)

AQUAGYM DINAMIC

Marina
(16:00 - 16:45)

MDANCE

Marina
(19:00- 19:55)

ELIPTICA

Consuelo
(19:00 - 19:45)

Ciclo indoor

Susana
(19:00 - 19:45)

Ciclo indoor

Susana
(20:00 - 20:45)

G.A.P

Nieves
(20:00 - 20:45)

HIPOPRESIVOS 30'

Nieves
(20:45 - 21:15)

Balance and Core

Nieves
(21:15 - 22:00)

MIÉRCOLES

Ciclo indoor

Tejeda
(9:05 - 9:55)

Body Power

Nieves
(9:10 - 10:00)

HIPOPRESIVOS 30'

Nieves
(10:00 - 10:30)

AQUA-FITNESS

Tejeda
(10:00 - 10:45)

DANZA DEL VIENTRE

Marina
(10:30 - 11:25)

PILATES - BÁSICO

Nieves
(11:30 - 12:30)

CASTAÑUELAS PARA LA SALUD

Nieves
(12:30 - 13:15)

ELIPTICA

Consuelo
(15:45 - 16:30)

MDANCE

Marina
(19:00- 19:55)

Ciclo indoor

Rafa
(19:00-19:45)

ELIPTICA

Consuelo
(19:00 - 19:45)

Ciclo indoor

Rafa
(20:00 - 20:45)

PILATES

Consuelo
(20:05 - 20:55)

YOGA

Consuelo
(21:00 - 22:00)

JUEVES

BAILES LATINOS

Marina
(9:30 - 10:25)

ELIPTICA

Nieves
(9:45 - 10:30)

G.A.P

Nieves
(10:30 - 11:15)

Aquagym dinamic

Marina
(11:00 - 11:45)

YOGA+ MEDITACION 30'

Consuelo
(11:15 - 12:45)

CROSS HIT

Consuelo
(15:30 - 16:30)

Aquagym dinamic

Marina
(16:00 - 16:45)

FLAMENCO INICIACIÓN

Nieves
(19:05 - 20:05)

ELIPTICA

Rafa
(19:00 - 19:45)

CICLO INDOOR

Rafa
(20:00 - 20:45)

BODY POWER

Nieves
(20:10 - 21:05)

Balance and Core

Nieves
( 21:10 - 22:00)

VIERNES

MDANCE + STRETCHING

Marina
(9:15 - 10:40)

Ciclo indoor

Nieves
(9:45 - 10:30)

Body Power

Nieves
(10:45 - 11:40)

SEVILLANAS INICIACIÓN

Nieves
(11:45 - 12:45)

ESTILIZADA

Nieves
(12:45 - 13:45)

MDANCE + STRETCHING

Marina
(19:00 - 20:05)

CICLO INDOOR

Beatriz
(19:00 - 19:45)

YOGA+MEDITACION 30'

Consuelo
(20:15 - 21:45)

* El/la profesor/a puede cambiar debido a circunstancias imprevistas.

¿Que actividad hacer?

SI TE GUSTA EL BAILE

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¿No pierdes la oportunidad de lanzarte a bailar? ¡Estas son tus actividades!

SI TE GUSTA LAS ACTIVIDADES DE FUERZA

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Estas actividades son ideales si tu objetivo es fortalecer tus músculos.

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SI TE GUSTA LOS EJERCICIOS EN EL AGUA

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MDance

¿Qué es MDance? 

Las clases de MDance son una disciplina fitness con una gran cantidad de beneficios, como poder ayudar a mantener un cuerpo saludable o poder desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo. Todo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas. 
La actividad de MDance utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y el samba, y es perfecta para cualquier nivel, no importa que seas principiante, aquí podrás disfrutar bailando.

Beneficios

Dificultad: Baja
Intensidad: Baja

Bailes Latinos

¿Qué són los Bailes Latinos? 

Actividad que combina movimientos de baile, perfecta para ponerte en forma y dejar salir al artista que llevas dentro. 

La actividad de bailes latinos utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y el samba

 

Beneficios

Intensidad: Media
Dificultad: Media

Danza del vientre

Beneficios

¿Qué es ? 

Se caracteriza por sus movimientos suaves y fluidos, disociando y coordinando a la vez las diferentes partes del cuerpo. La atención se centra principalmente en la cadera y el vientre, alternando movimientos rápidos y lentos y se enfatiza en los músculos abdominales, con movimientos de pecho y hombros así como con brazos serpenteantes.

Intensidad: Baja
Dificultad: Media

SEVILLANAS

¿Qué es?

La actividad de bailar sevillanas se divide en cuatro partes o coplas, cada una con una coreografía específica. A lo largo de estas fases, los bailarines interactúan con movimientos circulares, giros y pasos coordinados, siempre destacando la expresión y el porte, con especial atención a la sincronización con la música. El aprendizaje de sevillanas es accesible para todas las edades y niveles. A través de esta actividad, no solo se adquieren habilidades de coordinación y ritmo,

Beneficios

Intensidad: Baja
Dificultad: Media

FLAMENCO

¿Qué es? 

El flamenco es un arte tradicional , que combina música, canto, baile y guitarra. Se caracteriza por su profunda expresividad, pasión y emoción, reflejando temas como el amor, el sufrimiento y la alegría. El flamenco incluye una variedad de estilos llamados «palos», cada uno con ritmos y formas específicas.

Beneficios

Intensidad: Baja
Dificultad: Media

CASTAÑUELAS

¿Qué es?

La técnica para tocar las castañuelas requiere precisión y coordinación. Se coloca dos castañuelas en cada mano, sujetándolas por una cuerda o lazo que se ajusta al dedo pulgar. 

Esta actividad no solo implica la destreza de las manos, sino también la sincronización con la música y el baile, especialmente en géneros como las sevillanas y el flamenco.

Beneficios

Intensidad: Baja
Dificultad: Media

Body Power

¿Qué es ? 

Son clases coreografiadas en la que trabajarás la fuerza-resistencia muscular con discos, pesas y barras, esculpiendo todo el cuerpo a tope, como si estuvieras en la sala de musculación. Entre los beneficios del Body Power, están un gasto calórico elevado a la vez que se tonifican los músculos de todo el cuerpo.

Beneficios

Intensidad: Alta
Dificultad: Media

GAP

¿Qué es ? 

Es un sistema de entrenamiento para fortalecer tres grupos musculares principales: glúteos, abdominales y piernas, que son las zonas del cuerpo más afectadas por la vida sedentaria. Utilizarás distintos materiales para realizar ejercicios específicos y harás un trabajo aeróbico para reducir volumen y tonificar estas tres zonas del cuerpo.

Beneficios

Intensidad: Media
Dificultad: Baja

Hipopresivo

¿Qué es ? 

Los ejercicios abdominales hipopresivos reducen la presión del abdomen al momento de realizarlos, logrando como beneficio que se protejan los órganos y músculos de esta zona. Además, la disminución de la presión produce una contracción que se refleja en los músculos del piso pélvico, lo que ayudan a prevenir la incontinencia y a mejorar la vida sexual de las personas.

Beneficios

Intensidad: Media
Dificultad: Media

PILATES

¿Qué es? 

Con las clases de pilates, podrás mejorar la fuerza abdominal, flexibilidad y control corporal. Algunos de sus principios básicos son: control, fluidez en el movimiento, precisión y respiración. Así, con sus ejercicios podrás tener múltiples beneficios como aumentar tu fuerza muscular, concentración y relajación. 

Beneficios

Intensidad: Baja
Dificultad: Media

YOGA

¿Qué es? 

En nuestras clases de YOGA vivirás una experiencia única. Secuencias de movimientos con los que mejorarás no sólo tu flexibilidad, equilibrio y respiración, sino que también realizarás un viaje interior con una parte final de meditación final muy especial.

Beneficios

Intensidad: Medio
Dificultad: Media

BALANCE and CORE

¿Qué es? 

Es un programa de entrenamiento inspirado en el Yoga y el Pilates en las que tendrá ciertos beneficios como mejorar tu flexibilidad, tu fuerza y que te aportará calma y bienestar. Sus ejercicios de respiración controlada, concentración y las cuidadosamente seleccionadas secuencias de estiramientos, movimientos y poses adaptadas a la música, dan como resultado una sesión que te llevará a un estado de armonía y equilibrio.

Beneficios

Intensidad: Media
Dificultad: Media

CROSS HIT

¿Qué es? 

Es una actividad funcional. En ella se trabajan técnicas más profundas y ejercicios de fuerza donde usarás materiales diversos ¡se convertirá en tu nueva clase favorita!

Actividad para todos los públicos y accesible, ¡la intensidad será la que tú te marques!

Beneficios

Intensidad: Alta
Dificultad: Alta

CICLO INDOOR

¿Qué es?

Es una actividad indoor sobre una bicicleta fija en la que pedalearás al ritmo de la música más potente del mercado. En las clases de ciclo el ejercicio cardiovascular y de fuerza muscular es el predominante y sus principales beneficios son el gran consumo calórico acompañado de mucha diversión. 

Beneficios

Intensidad: Media
Dificultad: Baja

ELIPDOOR

¿Qué es? 

La actividad desarrolla la resistencia aeróbica. Es una actividad colectiva al ritmo de la música que se realiza sobre una máquina elíptica. Se trata de un trabajo aeróbico y cardiovascular. Es apto para todo tipo de colectivos, ya que no hay impactos y requiere una mínima coordinación.

Beneficios

Intensidad: Media
Dificultad: Media

AQUAFITNESS / AQUAGYM

¿Qué es? 

El Aquagym, es una forma fascinante y altamente beneficiosa de ejercicio que implica realizar actividades físicas dentro del agua. Este enfoque único no solo te ayuda a perder peso y mantenerte en forma, sino que también ofrece una experiencia divertida y relajante. El aquafitness puede beneficiar tanto a las personas que buscan un poco de relajación como a las que quieren fortalecer su masa muscular.

Beneficios

Intensidad: Baja
Dificultad: Baja